回春气功
Hui Chun Qi Gong
-Återvänd till Ungdom-
Förberedelser
När vi börjar praktisera Hui Chun QiGong, så kan vi inte säga att vi utför QiGong (energiarbete). Vi säger bara QiGong för att ge det ett namn, men faktum är att vi inte omedelbart kan starta med QiGong (arbeta med Qi och flöde), eftersom vår inre och yttre struktur oftast är i obalans och för grovhugget för att arbeta med det känsliga Qi flödet. Därför börjar vi med att reglera kroppen och andningen till ett avslappnat tillstånd. Vi samlar våra sprida tankar till en punkt och fokuserar sinnet till DanTian. Innan vi börjar praktisera är det att par saker vi bör tänka på för att uppnå ett gott resultat.
Få igång blod och Qi cirkulationen
Utför någon fysik aktivitet tills du känner att kroppen börjar bli varm, precis innan den första svetten börjar pärla sig i pannan.
Öppna de 7 stjärnorna
De 7 stjärnorna i detta fallet är kroppen stora leder, dvs. ryggrad (inkl. huvud och nacke), axlar, armbågar, handleder, höfter, knän och fotleder. Förbered dina leder noggrant, öppna upp från topp till tå.
Öppna upp kroppen
Förbereda hela kroppen genom lätt stretching
Struktur
Uppnå en bra yttre kroppsstruktur. Vårt mål är hitta vår skelettstruktur
- Hitta en naturlig hållning, kroppen avslappnad, axelbrett mellan fötterna
- Huvud stävar upp mot himlen
- Tungan håller upp huvudet, (tunga pressas lätt mot gommen och bildar en bro mellan de två energikanalerna, RenMai och DuMai, som bildar det lilla kretsloppet)
- Hakan göms undan en aning, så att näsborrarna är ner mot jorden.
- Axlar och Armbågar är lösa, tunga och avslappnade
- Handlederna är öppna och avslappnade
- Töm brösten och fyll ryggen
- Ryggraden och nedre delen av ryggen, lös och avslappnad
- Höften skjuts in under kroppen och strävar lätt nedåt
- Lätt böjda knän och fotleder, öppen och avslappnad
- Kroppsvikten jämt fördelad på och mellan fötterna
QiGongens effekter manifesteras i din inre attityd, efter en tid hjälper din yttre struktur att uppnå denna attityd, långsamt kommer din hållning att börja korrigera sig själv.
